Evaluez votre état de stress

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évaluez votre stress

Ce n’est, je crois, un secret pour personne : le stress fait grimper votre tension !

Sachant que, dans le monde d’aujourd’hui, à peu près tout le monde est stressé, on peut en conclure que l’hypertension fait des ravages. 

Les études le confirment d’ailleurs : près de 50% de la population ignore purement et simplement son hypertension. 

C’est sans doute la raison pour laquelle ce mal est surnommée « le tueur silencieux ». 

A l’occasion du lancement du dernier guide de Jean-Baptiste Loin, « Régulez naturellement votre tension », je vous propose de faire le test de Guy et Alain Roulier, qui vous permettra de mesurer votre niveau de stress… et par conséquent le degré de probabilité d’une hypertension peut-être ignorée. 

Connaissez-vous votre niveau actuel de stress ? 

Le stress constitue le mal moderne le plus insidieux et le plus pervers puisqu’il se trouve impliqué de façon plus ou moins importante dans le déclenchement, l’aggravation ou la chronicité de 80% des maladies actuelles.

Quelles sont ces maladies ?

Cela va de la simple anxiété aux maladies les plus graves, en passant évidemment par l’hypertension et les troubles vasculaires qu’elle entraîne. 

Le dépistage du stress devrait donc être un des fondements de la médecine ou, tout au moins, de la prévention. 

Pour mieux connaître votre niveau de stress, je vous propose ce test d’évaluation qui va vous indiquer dans quelle phase vous vous situez

   alarme, 

   résistance,

   ou épuisement. 

Comment procéder ? 

Pour chaque proposition, notez une valeur d’intensité de 0 à 3

Par exemple, à la proposition « Je suis fatigué », vous pouvez noter :

0 = Non
1 = Légèrement
2 = Oui
3 = Très fatigué

D’autre part, la fréquence d’un trouble augmente la cotation d’un point. 

Par exemple : 

   Si vous êtes souvent très fatigué mettez 4 au lieu de 3. 

   Si vous êtes souvent légèrement fatigué mettez 2 au lieu de 1, etc. 

Comme vous le remarquerez, chaque catégorie contient plusieurs propositions

Attention : il ne s’agit pas de faire la somme des notes de toutes les propositions, mais seulement de prendre en compte l’affirmation qui a la note la plus haute de la catégorie

Par exemple, dans la catégorie « Etat général » :

  → Si vous êtes très fatigué vous devez noter 3. Et si vous attribuez aux autres propositions des valeurs inférieures à 3, n’additionnez pas ces valeurs. Notez simplement 3, c’est à dire la plus haute valeur. 

   Toutefois, si, en plus, vous avez par exemple maigri, ajoutez 1 point : notez 4.

Enfin, ne vous étonnez pas de trouver des symptômes contraires, comme par exemple « toujours froid » ou « toujours chaud ». En effet, selon votre terrain, sympathicotonique ou vagotonique, les symptômes peuvent être inversés. 

 
Le test

1. État général

օ Je suis fatigué(e)

օ Je me sens tendu(e)

օ Je moindre effort me coûte

օ J’ai perdu beaucoup de poids sans raison médicale

օ J’ai pris beaucoup de poids sans raison médicale 

Cotation =   

 

2. Mémoire

օ J’ai des pertes de mémoire

օ J’ai du mal à me concentrer 

Cotation =   

 

3. Humeur

օ Je suis d’humeur changeante

օ Je suis irritable

օ Je suis anxieux (se)

օ Je vois le côté négatif des choses

Cotation =   

 

4. Motivation

օ Je déprime

օ Je suis démotivé(e)

օ Je ne prends plus plaisir à rien 

Cotation =   

 

5. Sommeil

օ J’ai du mal à m’endormir

օ Je me réveille souvent

օ Quand je me réveille j’ai l’impression de ne pas avoir assez dormi

օ Je fais des cauchemars 

Cotation =   

 

6. Peurs

օ J’ai peur de la mort

օ Peur de l’avenir

օ Peur de ne pas réussir

օ Peur de ne pas être à la hauteur

օ Peur des autres

օ Peur de l’inconnu

օ Peur des voyages

օ Peur du noir

օ Peur du vide

օ Peur des animaux

օ Peur de la foule

օ Peur d’être enfermé(e) 

Cotation =   

 

7. Dépendances

օ Je suis dépendant(e) de toxiques : tabac, alcool, drogues, médicaments

օ J’ai des tendances compulsives 

Cotation =   

 

8. Musculaire

օ Mes muscles sont durs et douloureux

օ J’ai mal aux muscles du dos sans raison apparente

օ Je suis raide et tendu(e)

օ Mes muscles se contractent de façon involontaire

օ Je serre les mâchoires dans la journée

օ Je tremble facilement

օ Ma voix est tremblante

օ Bras tendu, mes mains tremblent 

Cotation =   

 

9. Organes

օ Je vois trouble

օ J’ai des bruits dans l’oreille

օ J’ai des bouffées de chaleur

օ J’ai toujours froid

օ J’ai des engourdissements des extrémités 

Cotation =   

 

10. Nerveux

օ Mes nerfs me jouent des tours

օ Mon cœur s’emballe facilement (tachycardie, palpitations)

օ J’ai de l’hypertension nerveuse

օ J’ai de l’hypotension 

Cotation =   

 

11. Nœuds

օ J’ai une boule à l’estomac

օ J’ai une sensation de gorge serrée

օ J’ai une sensation d’oppression thoracique 

Cotation =   

 

12. Respiratoire

օ Je suis facilement essoufflé(e)

օ Je soupire souvent

օ J’ai l’impression d’étouffer

օ J’ai une tendance asthmatique 

Cotation =   

 

13. Digestif

օ J’ai des vertiges après manger

օ Je suis ballonné(e)

օ J’ai des gargouillements fréquents

օ Je suis constipé(e)

օ J’ai souvent la diarrhée 

Cotation =   

 

14. Urinaire

օ J’ai des cystites sans raison apparente

օ J’ai envie d’uriner fréquemment 

Cotation =   

 

15. Sexuel

օ Mes règles se sont interrompues brutalement (avant la ménopause)

օ Baisse du désir sexuel 

օ Problème d’érection ou d’éjaculation (homme)

օ Frigidité, dyspareunie (douleurs au rapport par contracture musculaire du périnée – femme) 

Cotation =   

 

16. Peau

օ Peau très sèche

օ Je ne transpire pas

օ Je transpire trop

օ J’ai souvent les poils hérissés

օ Je fais du dermographisme 

Cotation =   

 

17. Maux De Tête

օ J’ai des maux de tête 

Cotation =   

 

18. Muqueuses

օ J’ai la bouche sèche

օ J’ai le nez sec

օ Sécheresse vaginale

օ Hypersécrétions vaginales

օ J’ai le nez qui coule

օ Les yeux qui pleurent 

Cotation =   

 

19. Teint

օ J’ai le teint rouge

օ J’ai le teint pâle

օ J’ai les extrémités violacées

օ J’ai les doigts blancs 

Cotation =   

 

20. Œil 

Examinez votre pupille dans un miroir grossissant

օ Mes pupilles sont dilatées (mydriase)

օ Mes pupilles sont rétrécies (myosis).

օ J’ai les yeux secs.

օ J’ai les yeux larmoyants. 

Cotation =   

 

TOTAL DES POINTS =

 

Résultats

Votre total se situe : 

 

> De 0 à 20 

Vous êtes très bien équilibré(e) et vous savez gérer les agressions de la vie quotidienne. 

Les phases d’alarme sont vite jugulées. 

Continuez comme cela et vous irez loin. 

Néanmoins, vous ne devez pas négliger de faire pratiquer un bilan général de santé complété par un bilan ostéopathique et postural tous les ans et surtout après 40 ans et après tout choc ou maladie. 

 

> De 20 à 40 

Vous êtes en phase de résistance. 

Attention à ne pas laisser dériver la situation. 

Consultez un praticien si vous êtes plus près de 40 que de 20. 

Un bilan approfondi est alors nécessaire et le choix des méthodes correspondant à votre cas sera déterminant. 

Pensez aux champs perturbateurs et aux lésions ostéopathiques ou posturales, aux déséquilibres nutritionnels, etc. 

 

> De 40 à 60 

Vous êtes en phase d’épuisement ou à la limite. 

Il faut impérativement vous arrêter, vous reposer, vous désintoxiquer et recharger vos batteries hormonales. 

Un changement urgent s’impose dans votre mode de vie. 

Un suivi médical est indispensable. 

Soins naturels : repos, recharge énergétique, phyto-aromathérapie antistress, rééquilibration nutritionnelle, vacances au soleil, changement de rythme et de cadre de vie… 

* * *

Attention !

Comme je vous l’annonçais en début d’article, le dernier guide de Jean-Baptiste Loin, « Régulez naturellement votre tension », vient de sortir. 

Pour en savoir plus cliquez ici.

Surtout si votre test de stress est positif… ne négligez pas cette occasion d’en apprendre un peu plus sur l’hypertension et sur les moyens naturels de vous en débarrasser.  

 Jean-Claude Cartier 

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